프롤로그 prolog
들어가며
무엇이든지 하려는 사람의 습관
너무 많이 떠안고 있어서 움직일 수 없다!
우선순위를 정할 수 없다!
집중이 안된다!
인생은 ‘계속 기업’이다
99%와 이별하고 1%에 집중하는 삶

제1장
일과 시간에 쫓기는 사람은 잘못되었다
결국 할 일이 너무 많은 사람은 잘 안 풀린다
무겁게 떠안고 있는 인생에서 탈출하자
이별하기 전에 알아둬야 할 ‘행동원칙 5
99%와 이별하는 4단계

제2장
끌어안고 있는 일과 이별하기
구체적인 행동 요령
‘당장 해야 할 업무 이외의 것’과 이별하기
‘지금 할 수 없는 것’과 이별하기
‘타임 매니지먼트’와 이별하기
‘우선순위’와 이별하기
‘아직 시간이 있다’는 마음과 이별하기
‘질보다 속도’라는 생각과 이별하기
‘멀티태스크’와 이별하기
‘성실하게 완벽하게’와 이별하기
‘언제라도 행동할 수 있다’와 이별하기
‘근성으로 일하기’와 이별하기
이미 예정된 스케줄과 이별하기


제3장
자신을 못살게 구는 착각과 이별하기
사고의 틀을 바꾸는 구체적인 요령
‘버려야 한다’와 이별하기
‘자신의 관점’과 이별하기
‘편하게 일하기’와 이별하기
‘논리적으로 사고해야 한다’와 이별하기
‘승진 및 승급’과 이별하기
‘성공에 대한 집착’과 이별하기
‘못하는 분야를 극복하자’와 이별하기
‘나만 열심히 하면’이라는 생각과 이별하기

제4장
행동을 저해하는 감정과 이별하기
마음과 감정을 다스리는 구체적인 방법
‘모든 것을 잃을지도 모른다’와 이별하기
‘타인 기준의 행복’과 이별하기
‘행동을 제한하는 신념’과 이별하기
‘작은 공포’와 이별하기
‘실직에 대한 불안’과 이별하기
‘돈에 대한 불안’과 이별하기
‘미래에 대한 불안’과 이별하기
‘아깝다’와 이별하기
‘해야 한다는 초조함’과 이별하기

제5장
인생을 빈곤하게 만드는 물건·인간관계와 이별하기
사물 및 대인관계
귀찮은 사람, 싫은 사람, 피곤한 사람과 이별하기
‘인맥이 없다’는 생각과 이별하기
‘다양한 연락방법’과 이별하기
‘성가신 술자리’와 이별하기
‘대하기 껄끄러운 사람’에 대한 마음과 이별하기
‘나쁜 습관’과 이별하기
‘무의식적으로 사용하는 시간’과 이별하기
SNS와 이별하기
‘세미나, 책, 교재 등’과 이별하기
꿈과 관계없는 것과 이별하기

제6장
1%에 집중하는 기술
선택과 집중
1%에 집중하는 ‘5W, 1H, 1F’
1%에 집중하는 방법
기분 전환과 관점 바꾸기
웃음으로 기분을 바꿔본다
행동력을 100%로 끌어 올리는 3D 영상 작업
하나를 선택하고 즉시 행동에 옮기는 방법
글을 맺으며
’지금 이 순간‘을 살 수 있는 사람만이 세상을 바꾼다
인생의 기적을 발견하는 작업
세 가지 질문을 받자
지금 이 순간을 살 수 있는 사람은 인생을 100% 즐길 수 있다
어릴 적 자신으로 되돌리자
꿈을 비웃는 사람들과 이별하고 자신을 믿자
지금의 3초를 소중히 여기자
하루를 일생처럼! 하루는 평생의 축소판
에필로그 epilogue

행동의 반복은 습관이 되고 습관은 우리의 운명을 결정한다